Les bleus de l’hiver

René Forget, psychologue au Centre de santé Terrebourg, propose quelques idées simples pour combattre les bleus du moment. « L’hiver, il faut s’habiller chaudement pour ne pas se sentir agressé par le froid. Ainsi, il est possible de sortir le midi pour prendre une marche et être en contact avec la lumière du jour ». M. Forget suggère également la luminothérapie, qui peut aider à combler un manque de lumière.

Le psychologue rappelle aussi l’importance de gérer son temps de façon équilibrée. « En accord avec nos valeur et nos priorités, il faut réussir à partager notre temps dans les trois grands ballons de vie TAL (travail, amour, loisir). Cet exercice augmente notre qualité de vie mentale et physique ». Lorsqu’on néglige un des ballons, c’est à ce moment qu’on devient débalancé et plus propice à la dépression. « L’hiver, c’est important de ralentir, de faire des choix et d’oublier la partie qu’on ne fait pas », ajoute M. Forget en mentionnant qu’il vaut mieux choisir que subir sa vie. Le psychologue termine en incitant les gens à se trouver des activités agréables autant à l’intérieur qu’à l’extérieur. « C’est le temps d’apprécier le cocooning de l’hiver et de profiter de ces moments pour se ressourcer ».