LA BOUFFE AUTOMATIQUE
Il y a des moments, des situations, des émotions et des sentiments qui vous poussent à manger même quand vous n'avez pas faim et qui sont souvent incontrôlables :
• l'arrivée d'un visiteur
• un moment d'ennui
• une détente devant la télévision
• l'annonce d'une bonne nouvelle
• une pensée ou une période triste
• un moment de fatigue
• une situation de stress
POURQUOI MANGEZ-VOUS ?
Lorsqu'une de ces situations se présente et qu'elle vous incite à manger un aliment, il importe que vous compreniez qu'il n'y a aucune relation entre le désir de manger et cette situation. En effet, ce n'est pas une bonne nouvelle ou une pensée triste qui peut déclencher en vous le désir de manger. La faim est avant tout un signal de votre corps qui vous dit de manger pour remplacer l'énergie que vous avez dépensée. Par conséquent, L'ENVIE DE MANGER DANS UNE DE CES SITUATIONS N'EST QU'UN GESTE AUTOMATIQUE.
COMMENT NE PAS MANGER ?
1. Identifiez bien les émotions et les situations qui vous poussent à manger.
2. Dites : " NON, ÇA SUFFIT ", je ne veux pas être esclave de la nourriture.
3. UTILISEZ DES GESTES AUTOMATIQUES NON ALIMENTAIRES QUI VOUS FERONT PLAISIR :
• allez marcher d'un pas rapide
• faites un jeu de patience
• écrivez tout ce que vous ressentez
• allez visiter un(e) ami(e)
